お風呂で反省会！～身も心もしっかりキレイに～

こんにちは♪　どっとわーく福岡運営局　小林　です！

11月ももうすぐ半ば！
秋もだんだん終わりに近づいていますが、
みなさんどうお過ごしでしょうか？

秋、冬は風邪もひきやすいですが、
気持ちもネガティブになりやすい時期です。

今日は「心の健康」に重点をおき、
ポジティブに物事を考えるための方法についてご紹介したいと思います！

今回紹介するのは、
日々の習慣に＋αをするだけでポジティブに物事を考えていくという方法です。

それはズバリ！

「お風呂で反省会！～身も心もしっかりキレイに～」です！

これはお風呂に入りながら、
今日一日あったことを振り返り反省し、
お風呂をあがれば今日一日の疲れた心をサッパリきれいにする！
ということです。

反省といえども、反省することで落ち込むばかりではいけません。
かならず解決策や前向きな考えを見出すということが大切です。

なので、この解消法を取り組む際は、
必ずルールを守るということが重要になります。

ルールは４つ、

１．お風呂をあがったら反省したことについて絶対に落ち込まない。
　　（もしくは反省したことをまったく考えない）
２．反省するときに落ち込んでもいいが、必ず解決策を考えようと努力する。
３．時間がたっても解決策が思いつかない場合「いつか解決できる」という前向きな考えを持ち、
　　お風呂をあがれば反省したことについて考えないように意識づける。
　
　
４．解決策は絶対に次に繋げるという意思をもって取り決める。

です。

つまりは、お風呂とお風呂以外のところでの気持ちの切り替えをきっちりしなければなりません。

気持ちの切り替えをするのが苦手な方、多いと思いますが、
あえて意識して切り替えをしようとすることで、
習慣として定着でき、ポジティブ思考が自然と考えられるようになっていきます。

最初はなかなか難しいと思いますが、
普段の生活の中で、落ち込むだけでなく、
自分の中の弱い部分についてじっくりと考え、
苦手を少しずつなくしていける対策にもなります。

私もこの方法を実行をはじめてから、
前よりもポジティブな気分で毎日を過ごせるようになり、
自分の日々の成長が楽しみになりました。

みなさんもぜひやってみてください！

寒い冬も一緒にポジティブに乗り切っていきましょう！

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